Bebeklerim.net

Hamilelikte Yüzme

Hamilelikte Yüzme

Yaz aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun sporun yüzme olduğu bildiriliyor. Uzmanların belirttiğine göre, bir kadın, hamileliğinin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde yüzdüğünde, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azalıyor, günün geri kalan kısmını da daha rahat geçiriyor.

10 Aralık 2012 Pazartesi 22:02
Yazdır

İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin bulunmaması. Yüzme bilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, düşmesi ve bir yerlere çarpması neredeyse imkansız.
Uzmanlar, yüzme esnasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştırılması sebebiyle kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından, dolayısıyla bebeğe giden oksijen miktarında da artışın söz konusu olduğunu kaydediyor. Yüzmenin bir başka avantajının ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesi olduğunu vurgulayan uzmanlar, bunun, özellikle gebeliğinin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemli olduğunu ifade ediyor. Uzmanlar, ayrıca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından, egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka avantajı olduğunu hatırlatıyor.

Yüzmek, bulantıya iyi geliyor
Gebe kaldıktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, "Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Gebeliğinin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir. İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur. Ancak, vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmak gereklidir" diyorlar.

'Boy' ve 'su kayağı' uyarısı
Uzmanlar, özellikle sık sık kramp giren kadınların boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmesi gerektiğinin altını çizerek, muhtemel bir kramp durumunda yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmesi, nefes tutup çok uzun süre dalınmaması gerektiğine de dikkat çekiyor.

Hamile veya hamile kalmayı planlayan bir kadının ise scuba diving (tüplü dalış) yapmasının da kesinlikle sakıncalı olduğunu ifade eden uzmanlar ayrıca, su kayağı, jet-ski gibi aktivitelerden kaçınılması gerektiğini de vurguluyor.

Uzmanlar, hamile kadınların direkt güneş altında kalmalarının da tehlike oluşturduğunu kaydederek, "Mutlaka gölgede ve tercihen üzerilerinde t-shirt ile dinlenmeleri daha uygundur. Yüksek koruma faktörlü kremler kullanılmalıdır. Yaz aylarında ve özellikle plajda su kaybı her zamankinden fazla olacağından, sıvı alımına azami dikkat göstermek gereklidir" uyarısında bulunuyor.

Hamilelik, seyahate engel değil
Hamileliğin seyahat etmeye engel bir durum oluşturmadığını da söyleyen uzmanlar, "Herhangi bir komplikasyonunuz yoksa ve doktorunuz aksini belirtmedikçe, her türlü ulaşım aracıyla seyahat edebilirsiniz. Hamilelik sırasında da uçak yolculuğu oldukça güvenlidir" ifadesini kullanıyorlar.

Uzmanlar, hamilelik sırasında araba, otobüs, uçak veya trenle seyahat ederken, herhangi bir yerde uzun süre oturmanın bacaklardaki kan dolaşımını etkilediğini ve ayak ile bileklerde şişmelere sebep olabildiğini de hatırlatarak, bu sebeple, her 1.5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüş yapılmasını ve kan dolaşımının uyarılmasını öneriyor. Bu kısa yürüyüşler sırasında bacaklara germe egzersizleri de yaptırılması gerektiğini belirten uzmanlar, yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini bildiriyor.

Anahtar Kelimeler: hamilelikte yüzme,
Bu haber toplam 1409 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Hamilelere Hepatit B uyarısı
Gebelikte kilo takibi önemli
Gebelikte ağrılara dikkat
Hamilelikte kabızlığa karşı nasıl önlem alınmalı
Doğum Çantası
Çoğul Gebelik
Hamilelik Testleri
Hamileliğin Başında Cinsel İstek Artıyor
Doğumdan Önce Bakım
Hamileyken Çin Takvimi Hesabı
Hamilelikte Tatil
Üçlü Test
İkili Test
Hamileyken Bilgisayar Kullanmak
Bebek için Alınacak ilk Eşyalar
Hamilelikte Bebek için Alışveriş
Hamilelikte Sıcak Hava
NST Nedir?
Hamilelikte Kalp
Hamileyken Ultrason
 
Yazarlar
Misafir Yazarlar
Tarihte Bugün
1942 Okul bahçelerine patates, yerelması, fasulye gibi sebzeler dikilmeye başladı.
Finans
İMKB 100
73058
USD ALIŞ
1.7810
USD SATIŞ
1.7910
EURO ALIŞ
2.3130
EURO SATIŞ
2.3280
POUND ALIŞ
2.8370
POUND SATIŞ
2.8900
ALTIN ALIŞ
98.4100
ALTIN SATIŞ
99.0680
Hava Durumu
Havadurumu
Çok Okunanlar
Namaz Vakitleri
İmsak
5:29
Güneş
7:02
Öğlen
12:00
İkindi
14:22
Akşam
16:46
Yatsı
18:11
Çok Yorumlananlar
Fotogaleri
Anket
Bebeğinizin En Sevimli Hali Hangisi?
Gıdıklanırken katılarak gülmesi
Yeni yeni konuşmaya başladığında bazı kelimeleri söyleyememesi
Uyurken emziğini ya da annesini arama hali
Giden misafirlere `Bay bay` diye el sallaması
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
GALATASARAY
13
7
4
2
25
 2
FENERBAHÇE
13
6
5
2
23
 3
ANTALYASPOR
13
7
2
4
23
 4
BEŞİKTAŞ
13
6
4
3
22
 5
ESKİŞEHİRSPOR
13
6
3
4
21
 6
KASIMPAŞA
13
6
3
4
21
 7
TRABZONSPOR
13
5
4
4
19
 8
SİVASSPOR
13
5
4
4
19
Sayısal Loto
24.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
20 24 26 28 33 42
On Numara
26.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 07 09 10 11 13 18 28 29 35 38 42 47 50 51 56 57 59 69 71 78 80
Süper Loto
29.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 11 38 39 40 52
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.