Bebeklerim.net

Huzurlu Bir Hamilelik için Yoga

Huzurlu Bir Hamilelik için Yoga

Hamilelik süreci artık eski zamanlara oranla çok daha bilinçli ve rahat geçiyor. İlerleyen teknoloji ile anne adaylarına ağrısız doğum imkanı sunulabiliyor.

12 Ocak 2013 Cumartesi 00:10
Yazdır

Yine de doğal yollarla doğum yapmak isteyen anneler, rahat bir doğum için değişik yollara başvuruyor. İşte bu yollardan en popüleri, son zamanlarda anne adaylarının vazgeçilmezi haline gelen prenatal yoga.

Yoga Yap, Rahat Doğur

Prenatal yani doğum öncesi yoga, anne adayları için özel olarak geliştirilmiş bir yoga türü. Hamilelik süresince belli aralıklarla yapılan prenatal yoga rahat bir doğum sağlıyor.

Yoga yapan anne adaylarının stressiz bir hamilelik geçirmesinin yanında hamilelikte salgılanan relaksin hormonunun sağladığı esnekliğin doğum öncesi ve sonrası yoga ile kalıcı hale gelebileceğini ifade ediliyor.

Yoganın gebelik öncesi ve sonrasındaki avantajları şöyle sıralanabilir:

- Kasların gevşemesi ile kan dolaşımı artar,
- Leğen kemiği esner,
- Güç, esneklik, dayanıklılık, denge ve koordinasyon gelişir, 
- Gerginlik ve stres azalır,
- Üst ve alt vücut sıkılaşır ve kuvvetlenir, 
- Sırt, kalça ve baldırlar güçlenir, esneklik kazanır.

Yogayla Ruhunuzu Besleyin

Prenatal yoganın fiziksel ve zihinsel yararları dışında ruhsal yararları da var. Anne adayının, bebeğiyle baş başa geçirebileceği bir zaman dilimi ayırması ve bebeğin bazı dış etkenlere olan tepkilerini daha o karnındayken görmesi, doğmadan önce annenin bebeğini tanımasına yardımcı oluyor. Prenatal yoga aynı zamanda öz güveni de destekliyor. Bu da annenin bebeğine daha olumlu yaklaşmasını sağlıyor.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu

Anahtar Kelimeler: hamile yogası, hamile spor,
Bu haber toplam 969 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Gebelikte Yürüyüş
Hamilelikte Reiki Zamanı!
Emzirirken Egzersizi Atlamayın
Hamilelik Döneminde Hangi Spor Yapılmalı?
Aerobik Hamilelere Enerji Veriyor
Şimdi Hareket Zamanı
Sağlıklı Hamileliğin Yolu Spordan Geçer
Hamilelikte Pilates Zirvede
Hamileler için sırt egzersizi
Hamileler egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?
Hamileler için bel egzersizleri
Hamileyken spor yapmadan önce bunlara dikkat!
Hamileler için bacak egzersizleri
Gebelikte solunum egzersizleri
Hamilelikte ay ay egzersizler
Gebelikte Egzersiz
Hamileyken Neden Egzersiz Yapmalı
 
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.