Bebeklerim.net

Şimdi Hareket Zamanı

Şimdi Hareket Zamanı

Evinizde uzun süre ayakta kalmadan, dinlenerek yapabileceğiniz pek çok uğraş bulabileceğiniz gibi, kısa egzersizler ve yürüyüşlerle de hareketsizlikten kurtulup kan dolaşımınızı artırabilirsiniz.

12 Ocak 2013 Cumartesi 01:04
Yazdır

Anne adaylarına sadece birkaç dakikalarını alacak kan dolaşımlarını hızlandırıcı basit öneriler Spor Okulları Koordinatörü Funda Öztürk Alban’dan geliyor:

Hamilelik; çoğumuz için bilinçaltımızda sırf büyüklerimizin ve tabi eski Türk filmlerinin de katkısıyla, hareket kapasitemizi sıfırladığımız, nerdeyse vinçle hareket eden bir dönem durumundadır. Ev işi yapmayı bir yana bırakın, günlük ihtiyaçlarımız için bile nerdeyse destek isteme durumuna geldiğimiz olur.

Ağır kaldırmak, uzun süren yorucu ev işleri, uzanmak ve fazlaca eğilip kalkmak elbette çekineceğimiz aktiviteler olacaktır. Ancak hamilelik hastalık değildir ve yatakta geçmemelidir.

Dolaşımı Artırıcı Hareketler

1- Yerinizde 50’ye kadar sayarak yürüyün.

2- Ellerinizi belinize koyun. Bir sağa bir sola adım atıp diğer ayağınızı yanına getirin. (Step Touch) 20’şer tekrar.

3- Ayaklar omuz genişliğinde açıp kollarınızı 10’ar kez yukarıya, aşağıya, yanlara, öne ve arkaya hareket ettirin.

4- Kollar dirseklerden bükülü, kendinizi fazla zorlamadan 10 kez belinizde sağa sola dönün

5- Bacaklarınızı dizlerinizden hafifçe büküp bırakın. 10’ar tekrar.

6- Kollar önde 10 kez hafifçe çöküp kalkın.

 


Anahtar Kelimeler: hamilelikte hareket,
Bu haber toplam 1734 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Gebelikte Yürüyüş
Hamilelikte Reiki Zamanı!
Emzirirken Egzersizi Atlamayın
Hamilelik Döneminde Hangi Spor Yapılmalı?
Aerobik Hamilelere Enerji Veriyor
Sağlıklı Hamileliğin Yolu Spordan Geçer
Hamilelikte Pilates Zirvede
Hamileler için sırt egzersizi
Hamileler egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?
Hamileler için bel egzersizleri
Hamileyken spor yapmadan önce bunlara dikkat!
Hamileler için bacak egzersizleri
Gebelikte solunum egzersizleri
Huzurlu Bir Hamilelik için Yoga
Hamilelikte ay ay egzersizler
Gebelikte Egzersiz
Hamileyken Neden Egzersiz Yapmalı
 
Yazarlar
Misafir Yazarlar
Tarihte Bugün
1489 Kıbrıs Krallığı kraliçesi Catherine Cornaro, adayı Venedik'e sattı.
Finans
İMKB 100
73058
USD ALIŞ
1.7810
USD SATIŞ
1.7910
EURO ALIŞ
2.3130
EURO SATIŞ
2.3280
POUND ALIŞ
2.8370
POUND SATIŞ
2.8900
ALTIN ALIŞ
98.4100
ALTIN SATIŞ
99.0680
Hava Durumu
Havadurumu
Çok Okunanlar
Namaz Vakitleri
İmsak
5:29
Güneş
7:02
Öğlen
12:00
İkindi
14:22
Akşam
16:46
Yatsı
18:11
Çok Yorumlananlar
Fotogaleri
Anket
Bebeğinizin En Sevimli Hali Hangisi?
Gıdıklanırken katılarak gülmesi
Yeni yeni konuşmaya başladığında bazı kelimeleri söyleyememesi
Uyurken emziğini ya da annesini arama hali
Giden misafirlere `Bay bay` diye el sallaması
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
GALATASARAY
13
7
4
2
25
 2
FENERBAHÇE
13
6
5
2
23
 3
ANTALYASPOR
13
7
2
4
23
 4
BEŞİKTAŞ
13
6
4
3
22
 5
ESKİŞEHİRSPOR
13
6
3
4
21
 6
KASIMPAŞA
13
6
3
4
21
 7
TRABZONSPOR
13
5
4
4
19
 8
SİVASSPOR
13
5
4
4
19
Sayısal Loto
24.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
20 24 26 28 33 42
On Numara
26.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
02 07 09 10 11 13 18 28 29 35 38 42 47 50 51 56 57 59 69 71 78 80
Süper Loto
29.11.2012
Tarihli Çekiliş Sonucu
03 11 38 39 40 52
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.